3日減肥餐

第一天~~

早餐:  黑咖啡或茶*1杯   烤麵包*1片   花生醬*2湯匙   葡萄柚*半個
午餐: 黑咖啡或茶*1杯   烤麵包*1片   水煮鮪魚罐頭*半杯
晚餐: 黑咖啡或茶*1杯   蘋果(小)*1個   任何肉*90克   四季豆*1杯   紅葡萄*1杯 
          香草冰淇淋*1杯 


第二天~~

早餐:  黑咖啡或茶*1杯   烤麵包*1片   水煮蛋*1個    香蕉*半根
午餐: 黑咖啡或茶*1杯      優格*1杯   鹹餅干*2片
晚餐: 黑咖啡或茶*1杯    紅葡萄*半杯    香草冰淇淋*1杯   香蕉*半根  
          水煮熱狗*2根   綠花菜*1杯


 第三天~~

早餐:  黑咖啡或茶*1杯   蘋果(小)*1個    鹹餅干*1片   低脂起司*1片
午餐: 黑咖啡或茶*1杯      烤麵包*1片   水煮蛋*1個
晚餐: 黑咖啡或茶*1杯    水煮鮪魚罐頭*半杯    紅葡萄*1杯    香蕉*半根    白花菜*1杯  
           哈密瓜或香瓜*1 個     香草冰淇淋*半杯